> Mất ngủ tăng nguy cơ béo phì
1. Sữa
Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Một ly sữa có chứa Tryptophan, một loại axit amin là tiền thân của Serotonin. Serotonin là một chất hóa học giúp kết nối các tế bào não với nhau. Serotonin và Tryptophan sẽ đưa bộ não của bạn vào chế độ nghỉ ngơi và giúp bạn có được ngủ sớm hơn và dễ dàng hơn.
2. Quế và sữa
Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng, hương thơm của quế giúp làm tăng sự tỉnh táo và xua tan cơn buồn ngủ cho người lái xe. Tuy nhiên, việc thêm quế để làm ấm sữa hoặc một loại thức ăn khác lại có tác dụng ngược lại. Vì vậy, đừng bỏ qua quế để có một giấc ngủ ngon.
3. Chuối
Ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng Tryptophan trong máu của bạn. Lượng Tryptophan cao sẽ làm tăng Serotonin cho bạn một giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn. Hãy ăn một quả chuối và uống một ly sữa quế trước khi đi ngủ để chữa mất ngủ hiệu quả nhất.
Như Quỳnh
Theo Ezyhealth