Sưởi nắng
Vitamin D có thể phòng ngừa nhiều loại ung thư bên trong nhưung thư hạch, ung thư tuyến sữa và ùng thư kết tràng vv, tuy nhiên vitamin Dtrong da cần tia tử ngoại chiếu vào mới có thể phát huy uy lực chống ung thư,vì vậy tốt nhất mỗi ngày nên sưởi nắng 10-15 phút.
Ăn 1 quả cam/ngày
Vitamin C trong cam có tác dụng trợ giúp giết chết trực khuẩnxoắn ốc ở hậu môn-đây là kẻ thù gây ra ung thư dạ dày.
Ăn nhiều hoa quả màuđỏ
Dưa hấu, cà chua và nho giàu carotein, đây là thành phần chốngung thư nổi danh, careotein trong cà chua sau khi làm nóng càng dễ được cơ thểhấp thụ.
Uống cà phê giảiphóng cafein
Mỗi ngày uống 2 ly cà phê loãng này có thể làm cho tỉ lệphát sinh ung thư trực tràng giảm thấp 52%.
Ăn nhiều súp lơ luộc
Súp lơ luộc hoặc hấp 4-5 phút có thể làm cho hiệu quả củacông thần chống ung thư là Sulforaphane tăng lên bội phần, tuy nhiên cần chú ýkhông nên hấp bằng lò vi sóng, nếu không sẽ mất 50% công hiệu. Khuyến nghị kếthợp với các loại giàu selen như hạt hướng dương,quả hạt vỏ cứng hoặc nấm ăn …hiệuquả càng cao.
Ăn nhiều chuối
Thụy Điển phát hiện, phụ nữ mỗi tuần ăn 4-6 quả chuối, nguycơ ung thư thận giảm thấp 54%.
Ăn nhiều tỏi
Chất xúc tác Alliin trong tỏi có tác dụng chống ung thư. Saukhi cắt tỏi, để trong không khí 10 phút, chất xúc tác Alliin sẽ phát huy tác dụngcàng rõ rệt.
Bổ sung canxi hàngngày
Mỗi ngày uống 3 cốc (khoảng 200ml) sữa tách béo và thêm200ml sữa chua có thể khống chế sự phát triển của búi trĩ kết tràng, phòng ngừaung thư kết tràng.
Nướng khoa học
Khi nướng thịt ở nhiệt độ cao dễ sinh ra các amin tạp tuầnhoàn, vì vậy khi nướng không nên để nhiệt độ quá cao hoặc trước khi nướng chothịt vào lò vi sóng làm nóng, như vậy sẽ rút ngắn được thời gian nướng và giảmthấp hàm lượng amin tạp tuần hoàn.
Không ăn xúc xích
Nghiên cứu phát hiện mỗi ngày ăn một cây xúc xích nhỏ cũng dễlàm cho nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy tăng lên 67%, vì vậy nên hạn chế ăn cácthực phẩm đã qua gia công, chế biến.
Rời xa bánh mỳ trắng
Bánh mỳ trắng và một số thực phẩm chế biến tinh có chỉ số đườnghuyết cao, sẽ thúc đẩy insulin và “các yếu tố tăng trưởng giống insulin” bài tiếtra, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm toàn lúamỳ hoặc ngũ cốc.
Giảm cân
Ung thư tuyến sữa, ung thư tuyến tụy và một số ung thư khácđều liên quan đến béo phì.
Vận động 30 phút/ngày
Vận động hàng ngày hoặc ít nhất duy trì 5 ngày/tuần. Luyện tậpthể thao có hiệu quả điều tiết mức hoocmon trong cơ thể, phòng ngừa ung thư buồntrứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa và ung thư kết tràng.
Cai thuốc
Những nơi khói thuốc thơm đi qua bao gồm cổ họng, yết hầu,thực quản đều ẩn nấp các nhân tố biến thành ung thư. Không chỉ như vậy, nó còntăng nguy cơ gây ung thư dạ dày, gan, tiền liệt tuyến, đường ruột, tử cung và bầungực vv.
Làm việc nhà
Nghiên cứu của Canada phát hiện, làm việc nhà rất có íchphòng chống ung thư, sau khi tắt kinh, nếu phụ nữ thường xuyên làm việc nhà,nguy cơ ung thư tuyến sữa sẽ giảm thấp 30%.
Hãy cẩn thận chấtradon
Loại khí thể phóng xạ không mùi này là nguyên nhân lớn thứ 2gây ung thư phổi ở Mỹ. Sau khi xây/sửa nhà xong nhất định phải kiểm tra kỹkhông khí trong phòng, tốt nhất nên xây/sửa xong một thời gian mới chuyển đến ở.
Qua 50 tuổi, nên soikết tràng hàng năm
Mặc dù lần kiểm tra sức khỏe , xét nghiệm phân gần đây nhấtkhông có vấn đề gì nhưng cũng không thể lơ là bỏ qua, nếu trong gia đình có tiềnsử ung thư kết tràng thì nên kiểm tra sớm hơn 50 tuổi.
Chụp scan ngực
Chụp X quang bầu ngực kết hợp với chiếu tia B kiểm tra tườngtận có thể bắt được từng ke tơ sợi tóc của manh mối gây ung thư tuyến sữa.Nghiên cứu của Đại học California phát hiện, bác sỹ có kinh nghiệm trên 25 nămthì khả năng kiểm tra càng giỏi, càng chuẩn.
Kiểm tra gene
Nếu trong gia đình có tiền sử bệnh ung thư, tốt nhất nên đếnviệm kiểm tra gene để kịp thời phát hiện ẩn hoạn của ung thư đồng thời sử dụngbiện pháp phòng chống.
Chú ý sự thay đổi củabề mặt da
Định kỳ và phối hợp với bạn đời hoặc cổ động bạn tốt đi kiểmtra bề mặt cơ thể cùng nhau, bao gồm sau lưng, da đầu và những nơi khó chú ý tới.Nếu có màu tàn nhang, vết bớt hay nốt ruồi và lớn bé khác nhau thì cần chú ý,có thể là dấu hiệu của ung thư da. Ngoài ra, phụ nữ trên 40 tuổi nên đi khám damỗi năm/lần.
Theo Tùng Đan
